هناك العديدمن النصائح التى تساعدك على تقليل شهيتك وكبح جماح الجوع
1- تناول كوبين من الماءعند الشعور بالجوع فهو يؤدى الى تقليل الشهية كثيرا .
2. تناول الخضروات الورقيةفهى تحتوى على كميات بسيطة من السعرات الحرارية ولذافان الخضروات الورقية تعمل علىتقليل الشهيةومن امثلة الخضروات الورقية الخس، السبانخ والكرنب.
3. شوربة الخضارفتناول شوربة الخضار يؤدى الى كبح الشهية وامتلاء المعدة ولحدوث ذلك عليك وضع اضافات لشوربة الخضار مثل الفاصوليا والبازلاء والكرفس والذرة
4 الشوفانفهو غنى جدا بالايلف وهو ما يؤدى الى امتلاء المعدة كما تقوم الالياف بتقليل امتصاص الدهون وبالتالي تقلل الشهية والوزن.
1- تناول كوبين من الماءعند الشعور بالجوع فهو يؤدى الى تقليل الشهية كثيرا .
2. تناول الخضروات الورقيةفهى تحتوى على كميات بسيطة من السعرات الحرارية ولذافان الخضروات الورقية تعمل علىتقليل الشهيةومن امثلة الخضروات الورقية الخس، السبانخ والكرنب.
3. شوربة الخضارفتناول شوربة الخضار يؤدى الى كبح الشهية وامتلاء المعدة ولحدوث ذلك عليك وضع اضافات لشوربة الخضار مثل الفاصوليا والبازلاء والكرفس والذرة
4 الشوفانفهو غنى جدا بالايلف وهو ما يؤدى الى امتلاء المعدة كما تقوم الالياف بتقليل امتصاص الدهون وبالتالي تقلل الشهية والوزن.
